Сайт для настоящих мужчин      

Новые комменты

  • мамочки троих сыночк
    А если секса вообще нет, даже захудалого, да и при живом то муже? Как быть

    Подробнее...

     
  • Aleks
    Да долгий секс это хорошо у меня было до 4 часов

    Подробнее...

     
  • Hitman
    Есть люди, которые не могут сконцентрироват ь внимание при чтении. Я тоже отношусь к этой категории.

    Подробнее...

     
  • Голос
    Самое главное - это Ваш голос!!! Даже если Вы не инвалид, но у Вас плохой голос(не речь, а голос!) ...

    Подробнее...

Как повысить тестостерон мужчине?

повысить тестостерон

Тестостерон – мужской половой гормон, который собственно говоря и делает мужчину мужчиной. Этот гормон влияет практически на все процессы, которые происходят в мужском организме.

Он отвечает не только за физиологические, но и психологические признаки, которыми должен обладать нормальный полноценный мужик.

Какие проблемы могут возникнуть при пониженном тестостероне, мы рассмотрим чуть позже, а пока перейдем сразу к нашему основному вопросу:

Как повысить тестостерон?

Больше спите!

Сон очень важен не только для тестостерона, но и для здоровья любого человека в целом. Когда мы спим наш организм восстанавливается, происходят незаметные для нас, но очень важные процессы! А в фазе глубоко сна производится основная часть половых гормонов. Нормальный сон в спокойной, тихой обстановке должен длиться 7-8 часов. Поэтому всегда рассчитывайте свое время, если вам нужно рано вставать на работу или учебу - ложитесь спать раньше, для этого многим просто достаточно будет отказаться от интернета или телевизора.

Правильно питайтесь!

Питание также очень важный момент в повышении уровня тестостерона. Пища должна быть полезной, разнообразной, богатая витаминами и минералами. А что конкретно нужно есть давайте разберемся:

Рыба, морепродукты

На креветки, сайру, лосось, форель, краба и другие замечательные вкусности можете налегать смело. Дело в том, что морепродукты содержат цинк, а он является главным строительным материалом для тестостерона. Если в вашем меню уже давно не было вышеперечисленного, срочно идите в магазин, пока уровень тестостерона окончательно не упал и у вас пока еще есть на это силы)

Орехи

По поводу орехов многие вкурсе, что они отлично повышают потенцию, ну и уровень тестостерона соответственно. Самым крутым в этом плане является конечно же грецкий орех. Вообще продукт замечательный, хранится долго, приятный на вкус да и есть удобно. Купите себе сразу пару кило и немного меда. Смешайте орехи с медом и время от времени закидывайтесь. Либо просто грызите пока в интернете тупите. Кстати орехи с медом еще хорошо на массу дают, многие бодибилдеры этим увлекаются)

Овощи, фрукты

Ну куда же без них, это необходимые продукты для полноценного здоровья. В принципе можете есть любые овощи и фрукты, все они очень полезны для организма. В них содержится много витаминов и минералов. Самым полезным в плане повышения тестостерона является сельдерей! А вот из фруктов не советуют есть грейпфруты, чем-то они там неполезны для нас, мужиков. Примите к сведению.

Зелень

Петрушка, лук, кинза и другие подобные продукты оказывается тоже полезны для повышения тестостерона. Зелень содержит много органических витаминов и минералов, а также андростерон и хлорофилл, которые тоже играют немаловажную роль в организме.

Каша

Греча, перловка, рис – эти зерновые культуры содержат клетчатку, которая способствует хорошей циркуляции крови в органах малого таза и яичках, что просто не может не влиять на уровень тестостерона, разумеется положительно)

Занимайтесь спортом!

Следующий, самый верный и проверенный способ повышения тестостерона - это конечно же спорт! Каждый нормальный мужик должен заниматься спортом, шахматы не считаются! Тяжелые упражнения с железом это, то самое, что сможет поднять ваш тестостерон на должный уровень. Самое полезное упражнение для тестостерона и набора массы это приседания, я уже писал об этом статью, можете почитать здесь и там же скачать книгу, про это волшебное упражнение.

Занимайтесь сексом!

Несмотря на то, что ученые пришли к выводу, что сам по себе секс на уровень тестостерона не влияет. Тем не менее, долгое воздержание оказывает негативное влияние, как на уровень тестостерона, так и на ваше физическое и психическое здоровье. Поэтому, если девушки у вас нет и вы давно уже ни с кем не чпокались, то не помешало бы себе кого-нибудь подыскать, хотя бы на пару раз. Как быстро найти себе девушку на ночь можете почитать здесь.

Побеждайте!

Добивайтесь своих целей, делайте то, от чего у вас будет подниматься самооценка и уверенность в себе. Побольше мужских поступков: сломайте кому-нибудь нос, прикатайте какую-нибудь соску, переспите с чужой женой и т. д.

Кстати, по поводу секса! Не нужно забывать, что удачный секс повышает тестостерон, а неудачный наоборот сильно понижает. Поэтому если девушка останется недовольна проведенным потраченным с вами временем, а еще хуже если она вам это выскажет все в лицо, то ваш уровень тестостерона упадет ниже плинтуса и никакими приседаниями вы его уже не поднимите. Также не стоит забывать, что ваша неудача в сексе, может засесть к вам в голову и при следующем случае спровоцировать плохую потенцию. Можете тут немного про это почитать. Вот так и становятся психологическими импотентами, а при запущенных случаях - маньяками.

Ну а теперь поговорим немного о том, на что влияет тестостерон и по каким признакам определить, что его уровень вам не помешало бы поднять.

Признаки низкого тестостерона

  • Так как тестостерон отвечает за половое влечение, то при его низком уровне снижается либидо и потенция. Если вы начали замечать, что к девушкам вы охладели, а эрекция оставляет желать лучшего, то самое время задуматься над причинами и начать менять свой образ жизни.
  • Если вы заметили, что у вас пропали силы, вы стали невыносливы, подавлены, уменьшилась мышечная масса тела.
  • Если у вас повысилась раздражительность. Постоянные депрессии, смена настроения. Ничего не радует, нет желания и стремления, что-либо делать. Высокая утомляемость, лень.
  • Если увеличилось количество жира на животе и боках, кстати про пивной живот можете почитать здесь.
  • Если уменьшилось количество волос на теле и лице.
  • Если начала расти грудь, ну это уже запущенный вариант.

Это основные признаки, по которым вы сможете определить, в порядке ли ваш уровень тестостерона и нужно ли предпринимать какие-либо меры.

Если свой тестостерон вы сильно запустили и его недостаточное количество стало очень весомо отражаться на вашем здоровье и окончательно подпортило качество жизни, то обязательно обратитесь к врачу и сдайте все необходимые анализы.

Нормализуйте свой образ жизни, откажитесь от алкоголя, высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, делом, увлекайтесь девушками! Не запускайте свое здоровье! Всего хорошего!

С уважением, Дмитрий. Автор сайта super-mens.ru


 

Следующие материалы:
Предыдущие материалы:

загрузка...

Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на обновления сайта super-mens.ru, чтобы не пропустить самое интересное! Это займет у вас всего несколько секунд!

Комментарии  

 
0 #1 Сергей 03.03.2013 13:07
Полезная статья. Самое главное в ней я считаю,мысль что при любой проблеме, в том чиле и этой - надо обращаться к врачу.
Ответить
 

Добавить комментарий


Популярное

загрузка...