Если ты мужчина, который всегда хочет быть «на высоте» в интимном общении с противоположным полом, то тебе следует знать, что работоспособность твоего самого ценного органа зависит не только от сексапильности
партнерши, внешних факторов, настроения, но и от качества употребляемой пищи.
Поэтому если твоя «уверенность» стала слегка вяловата, а женщины в последнее время начали заводить вам будильник на пол шестого, не спешите входить в депрессию и записываться на прием к врачу. Вполне возможно, слегка подкорректировав питание, вы вернетесь в боевой строй и в скором времени вашему солдату все дамы снова начнут отдавать честь.
Правила питания настоящего супермена
• Поменьше соли. Чрезмерное употребление «белой смерти» вредно и для организма в целом, и для потенции в частности. Чтобы придать пище более яркий вкус, лучше пользоваться натуральными приправами. Начинайте недосаливать еду уже сейчас, чем раньше начнете, тем быстрее привыкните к пресному вкусу.
• Сократить употребление жиров животного происхождения. Они ухудшают кровоснабжение полового органа, способствуют выработке женских гормонов, которые снижают сексуальное влечение. Пельмени, гамбургеры (и прочий фаст-фуд), котлеты, сало, копченая колбаса – все эти продукты должны попасть под запрет. Иногда побаловать себя ими можно, но употреблять регулярно крайне не рекомендуется. Вместо этого лучше налегайте на мясо нежирных сортов (например курицу), нежирную птицу.
• Свести к минимуму употребление консервов и любой еды с химическими добавками. Сюда относятся чипсы, сухарики, газировка, кетчуп, майонез и т.д. Еда должна быть приготовлена из свежих натуральных продуктов. Вместо майонеза в салаты лучше добавлять сметану или подсолнечное масло, или же натуральные соуса. А кетчуп следует заменить помидорами или томатной пастой, не содержащей консервантов. В любом случае, мужчине полезно будет научиться готовить самостоятельно.
• Поменьше сахара в виде конфет, тортов и прочих кондитерских изделий. Вместо них рекомендуются фрукты, ягоды, мед и другие природные источники сахаров. Любителям сладкого чая и кофе следует приучить себя класть поменьше сахара в любимые напитки.
• Алкогольные напитки вредны для потенции. Этот факт давно известен, но многие представители сильного пола никак не могут определиться, что для них лучше – уверенность в постели или удовольствие от общения с зеленым змием. Следует понимать, что без отказа от алкоголя диета для улучшения потенции окажется неэффективной. Во-первых, алкоголь понижает усвоение полезных веществ. Во-вторых, он ухудшает поступление крови в детородный орган. Также спиртное делает головастиков ленивыми и малоподвижными. А пиво, как известно, способствует выработке женских гормонов.
• Всегда следите за своим весом. Толстяки – не самые лучшие любовники. Лишние калории следует сгонять на беговой дорожке или в качалке. Если постоянно лежать на диване или просто читать статьи на супермене без применения знаний на практике, то даже самая полезная еда будет переходить в жирок.
Какие продукты полезны для потенции?
• Свежие овощи. Налегать рекомендуется на сельдерей, морковь, лук, репу, чеснок (только не перед свиданием), петрушку, шпинат, кинзу. Салат из репчатого лука и вареных яиц еще у римлян считался неплохим афродизиаком.
• Молочные продукты. Сметана, кисломолочный творог, сыр, простокваша, сливки, кефир. Все это не должно быть жирным.
• Рыба и морепродукты. Для мужского здоровья хороши нежирные сорта рыбы (скумбрия, камбала), а также мидии, креветки, раки, устрицы, кальмары. Лучшие морские афродизиаки – это устрицы и мидии. Наилучший эффект они дают при употреблении в сыром виде.
• Нежирное мясо. Курица, телятина, индейка, кролик. Для того, чтобы организм получал больше полезных веществ, его нужно не жарить, а отваривать.
• Орехи. Фундук, грецкие орехи, арахис, фисташки. Грецкие орехи с медом – особенно эффективное средство для укрепления ослабевшей мужской силы. Обязательно попробуйте орехи с медом, этот рецепт рекомендуют многие бодибилдеры, а они херни не посоветуют.
• Мед, изюм, кунжут, чернослив, семечки подсолнуха. Мед хорошо повышает потенцию и сам по себе, а в сочетании с другими продуктами из этого списка обеспечивает двойной эффект.
• Специи и травы. Женьшень, мята, чабрец, анис, тмин, зверобой, тархун, перец, куркума и т.д. Мяту следует употреблять умеренно, в больших количествах она дает противоположный эффект.
• Яйца. Содержащийся в них холестерин необходим для выработки тестостерона, контролирующего сексуальное влечение.
По продуктом все, конечно придется немного разориться, но не нужно забывать, что здоровье бесценно, а физическая и душевная удовлетворенность обоих участников в любовных сражениях, бесценна вдвойне.
И не забывайте про спорт! Базовые упражнения, в особенности приседания повысят ваш уровень тестостерона до нужного женскому полу уровня.