Сайт для настоящих мужчин      

Новые комменты

  • Lom
    Ты че, Гуф как Ленин, всегда живой.

    Подробнее...

     
  • Михуильчик
    Я слышал что его избили за то, что он картавил!

    Подробнее...

     
  • Zippo
    Как его могли избить если он умер?

    Подробнее...

     
  • marmel
    Давно пора ему были пи**ы дать! Молодцы кто это сделал, только надо было пожестче.

    Подробнее...

     
  • Саня Вовин
    Сразу писать заяву мусорам, вот они гансто рэперы :-)

    Подробнее...

     
  • Николай Н.
    Жаль, хороший был актер и человек :cry:

    Подробнее...

     
  • Антон ВВ
    Светлая память!

    Подробнее...

     
  • Татьяна
    А что, нельзя понять по типу огнестрельных ранений, сколько было стреляющих? Разве нельзя провести ...

    Подробнее...

Бодибилдинг, правильное питание!

Бодибилдинг! Правильное питание!

Наверное вы уже не раз слышали что от питания зависит целых 80% успеха в наборе мышечной массы! Не ну конечно, правильное питание играет очень важную роль в бодибилдинге, но мне кажется что с процентами они немного все таки перегнули.

80%? А не многовато ли? Это что же выходит что оставшиеся 20% приходятся на сам тренинг и отдых) Получается что чем качественнее и больше будешь жрать, тем меньше надо будет тренироваться)) Что же интересно! Надо попробовать!

Конечно же питание важно! Но первым делом все таки - тренировки! Даже при обычном хавчике, среднестатистического мужичка, который далек от бодибилдинга, при хорошем и качественном тренинге вы сможете нарастить приличную мышечную массу. То же самое и с протеином, не надо воспринимать его как что-то чудодейственное! Это всего лишь пищевая добавка. Просто поймите все это правильно! Питаться конечно надо хорошо, да и протеины можно попить, только это не даст вам абсолютно ничего если вы будете лениться и ждать результата с пустого места.

Ну ладно, давайте перейдем к основному и рассмотрим вопросы касающиеся самого питания...

Если вы настроены серьезно к накачке, то питаться вам следует не три раза в день как положено, по уже давно сложившимся традициям, а как минимум 5 раз в день! Желательно небольшими порциями, чтобы все легко и быстро усваивалось вашим организмом. Старайтесь перекусывать как можно чаще и не испытывайте чувство голода, если чувствуете что в животе сосет, надо срочно закинуть в топку какую нибудь еду! А иначе он начнет сжирать все ваши мышцы.

Вообще старайтесь употреблять только полезные и ценные вам продукты, как бодибилдеру. Меньше жирного, сильно зажаренного, консервированного. Вы должны употреблять качественную и здоровую пищу, богатую белком и аминокислотами. Ешьте мясо, вареную курицу, макароны, рис, как можно больше овощей и фруктов. Вообще старайтесь налегать почаще на зелень, салатики, травки всякие, они очень быстро усваиваются, не загружают желудок и приносят немало ценных веществ для организма.

Ешьте и пейте только те продукты, с которыми дружит ваш желудок. Молоко - очень полезный продукт для бодибилдера, но у многих оно просто не усваивается из-за лактозной непереносимости. Если ваш желудок не хочет воспринимать молоко, попробуйте принимать его только во время еды или очень маленькими порциями. Если даже и так не захочет, тогда откажитесь от него совсем, перейдите на творог и кефир.

Обязательно нужно подкрепляться сразу после тренировок, если нет возможности что нибудь перекусить, можно закинуться протеином и аминокислотами. А спустя час или два, хорошенько поесть. Да, кстати если после тренировки у вас проснулся зверский аппетит, значит сегодня вы позанимались на ура! Накормите себя за это! Заслужили:)

И не забывайте пить как можно больше воды! Чем больше воды в мышцах, тем лучше. Пейте просто чистую воду, как можно чаще, особенно в жаркие дни и дни тренировок. Меньше чаю, кофе и других цветных напитков. Не забывайте что, вода это очень важный фактор роста мышечной ткани.

Ну что еще сказать на последок. Питание в бодибилдинге вещь важная, и зависит оно напрямую от вашего заработка и количества свободного времени. Но, как это обычно бывает излишний комфорт, и финансовая состоятельность очень сильно расслабляет и негативно действует на ваши успехи в бодибилдинге. Дорогой зал, самое лучшее железо, качественное и правильное питание, лучшие пищевые добавки, спортивные шмотки - все это по сути не играет никакой роли!!! Только трудолюбивый человек с волевым характером и пробивной способностью к поставленной цели и своей мечте - добьется успеха! Для всех остальных, отсутствие денег и жизненные неудобства, так и останутся навсегда основной отмазкой от бодибилдинга...


 

Следующие материалы:
Предыдущие материалы:

Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на обновления сайта super-mens.ru, чтобы не пропустить самое интересное! Это займет у вас всего несколько секунд!

Добавить комментарий