Наверное вы уже не раз слышали что от питания зависит целых 80% успеха в наборе мышечной массы! Не ну конечно, правильное питание играет очень важную роль в бодибилдинге, но мне кажется что с процентами они немного все таки перегнули.
80%? А не многовато ли? Это что же выходит что оставшиеся 20% приходятся на сам тренинг и отдых) Получается что чем качественнее и больше будешь жрать, тем меньше надо будет тренироваться)) Что же интересно! Надо попробовать!
Конечно же питание важно! Но первым делом все таки — тренировки! Даже при обычном хавчике, среднестатистического мужичка, который далек от бодибилдинга, при хорошем и качественном тренинге вы сможете нарастить приличную мышечную массу. То же самое и с протеином, не надо воспринимать его как что-то чудодейственное! Это всего лишь пищевая добавка. Просто поймите все это правильно! Питаться конечно надо хорошо, да и протеины можно попить, только это не даст вам абсолютно ничего если вы будете лениться и ждать результата с пустого места.
Ну ладно, давайте перейдем к основному и рассмотрим вопросы касающиеся самого питания…
Если вы настроены серьезно к накачке, то питаться вам следует не три раза в день как положено, по уже давно сложившимся традициям, а как минимум 5 раз в день! Желательно небольшими порциями, чтобы все легко и быстро усваивалось вашим организмом. Старайтесь перекусывать как можно чаще и не испытывайте чувство голода, если чувствуете что в животе сосет, надо срочно закинуть в топку какую нибудь еду! А иначе он начнет сжирать все ваши мышцы.
Вообще старайтесь употреблять только полезные и ценные вам продукты, как бодибилдеру. Меньше жирного, сильно зажаренного, консервированного. Вы должны употреблять качественную и здоровую пищу, богатую белком и аминокислотами. Ешьте мясо, вареную курицу, макароны, рис, как можно больше овощей и фруктов. Вообще старайтесь налегать почаще на зелень, салатики, травки всякие, они очень быстро усваиваются, не загружают желудок и приносят немало ценных веществ для организма.
Ешьте и пейте только те продукты, с которыми дружит ваш желудок. Молоко — очень полезный продукт для бодибилдера, но у многих оно просто не усваивается из-за лактозной непереносимости. Если ваш желудок не хочет воспринимать молоко, попробуйте принимать его только во время еды или очень маленькими порциями. Если даже и так не захочет, тогда откажитесь от него совсем, перейдите на творог и кефир.
Обязательно нужно подкрепляться сразу после тренировок, если нет возможности что нибудь перекусить, можно закинуться протеином и аминокислотами. А спустя час или два, хорошенько поесть. Да, кстати если после тренировки у вас проснулся зверский аппетит, значит сегодня вы позанимались на ура! Накормите себя за это! Заслужили:)
И не забывайте пить как можно больше воды! Чем больше воды в мышцах, тем лучше. Пейте просто чистую воду, как можно чаще, особенно в жаркие дни и дни тренировок. Меньше чаю, кофе и других цветных напитков. Не забывайте что, вода это очень важный фактор роста мышечной ткани.
Ну что еще сказать на последок. Питание в бодибилдинге вещь важная, и зависит оно напрямую от вашего заработка и количества свободного времени. Но, как это обычно бывает излишний комфорт, и финансовая состоятельность очень сильно расслабляет и негативно действует на ваши успехи в бодибилдинге. Дорогой зал, самое лучшее железо, качественное и правильное питание, лучшие пищевые добавки, спортивные шмотки — все это по сути не играет никакой роли!!! Только трудолюбивый человек с волевым характером и пробивной способностью к поставленной цели и своей мечте — добьется успеха! Для всех остальных, отсутствие денег и жизненные неудобства, так и останутся навсегда основной отмазкой от бодибилдинга…