Добрый день товарищи спортсмены, бодибилдеры. Сегодня речь пойдет о спортивном питании или если можно так сказать о пищевых добавках. Разговоров по этому поводу ходит очень много.
Некоторые люди, даже те которым еще далеко до пенсионного возраста, считают что пищевые добавки могут причинить очень большой вред здоровью. А протеины, аминокислоты и креатин вообще приписывают к стероидам…
Есть такие которые утверждают, что от протеина может развиться язва желудка, а от аминокислот появиться проблемы с эрекцией, вплоть до летального исхода:) А есть и другие, которые говорят, что можно вообще не заниматься, просто кушать пищевые добавки, а масса и рельеф будет расти сама по себе, прям на глазах… Ну что тут скажешь, ни первые ни вторые здесь абсолютно не правы…
Протеины, гейнеры, аминокислоты, креатин при правильном использовании не приносят никакого вреда здоровью, но и не являются чудо волшебными препаратами, от которых мышцы будут расти не прилагая к этому особых усилий.
Пищевая добавка она и есть добавка, это вспомогательная вещь для набора массы, но никак не основная. К сожалению это долго доходит до новичков, которые все еще верят в чудеса и возлагают на спортивные добавки неоправданные ожидания, вместо того чтобы извлечь максимум пользы из тренировок и правильного питания.
Никто не спорит с тем, что некоторые добавки полезны для организма и для набора мышечной массы. Конечно все необходимые вещества для культуриста можно получить и из естественной пищи, но к сожалению далеко не у каждого есть возможность, временная и финансовая, питаться по науке, качественно и разнообразно! Поэтому применение пищевых добавок станет хорошим способом дополнить организм необходимым содержимым. Плюс ко всему они быстро усваиваются и выполняют ряд функций, которые помогают организму быстрее восстановиться после тренировок.
Если подходить к приему пищевых добавок с умом и без фанатизма, то это достаточно хорошая вещь, которая поможет вам в достижении заветных целей по набору мышечной массы. Главное найти для себя то, что действительно помогает и действует!
Давайте в кратце рассмотрим, что из себя представляют основные пищевые добавки.
Протеин
От англ. protein, что переводится как белок — это добавка которая содержит в среднем 75 — 95 % белка. Протеин получают из натуральных источников и продуктов.
Существует казеиновый протеин, соевый протеин, яичный протеин, гидролизат молочной сыворотки а также изолированный протеин. Белок является самым важным строительным материалом для мышц. Подробнее читайте тут.
Аминокислоты
Это вещества которые участвуют в восстановлении мышечных белков. В организме человека аминокислоты выполняют много важных функций. Они обеспечивают быстрое восстановление затраченной энергии после тренировок и также способствуют росту и развитию мускулатуры тела. Продаются в виде таблеток, капсул и жидких концентратов.
Гейнеры
Это добавка состоящая из белковой и углеводной смеси. В общем это тот же самый протеин только с добавлением сложных углеводов. Подробнее здесь.
Креатин
Это натуральное природное вещество, которое содержится в мышцах человека и животного и требуется для энергетического обмена. Основное действие креатина — увеличение силы и выносливости бодибилдера. Выпускается в виде порошка, таблеток и капсул. Подробнее про креатин читайте здесь.
Ну вот собственно и всё. Если надумаете себе прикупить что-нибудь из пищевых добавок по интернету, то можете посмотреть здесь, там большой выбор и отличное качество. И еще можно проконсультироваться онлайн.
Ну и конечно не стоит забывать, что без вашего труда и серьезного отношения к занятиям, ни о каком росте мышечной массы и думать не стоит! Хоть вы обожритесь супер протеинами и мега аминокислотами, но без грамотного тренинга и полноценного питания у вас не выйдет ровным счетом ничего! Поэтому относиться надо ко всему правильно и понимать, что волшебство бывает только в сказках, а в бодибилдинге все зависит только от вас самих. Удачи вам.
С уважением, Дмитрий. Автор сайта super-mens.ru