Приседания — быстрый способ набрать массу!

набрать массу

Всем привет. Решил написать статью для тех кто хочет набрать 10 – 30 кг. мышечной массы в короткие сроки, без химии и различных чудо препаратов!

Если вы начали заниматься бодибилдингом или занимаетесь им уже давно, а ваш вес какой был такой и остался, несмотря на все ваши усилия и кучу потраченного времени — значит, вы забыли или просто уделили очень мало внимания такому безумно полезному упражнению как — приседания!!!

Именно приседания дают очень быстрый прирост к массе! Вы не найдете лучшего упражнения для набора мышечной массы, запомните это раз и навсегда!

Это упражнение, которое может превратить тощего и хилого парнишку в ужасного и здоровенного монстра. Серьезно, я не щучу. Проверенно на собственном опыте еще много лет назад! Самое главное это постоянно увеличивать вес штанги, т. е. каждый следующий раз вы должны приседать с большим весом чем в предыдущий. Должен идти плавный но уверенный прогресс и тогда  вместе с увеличением веса штанги будет увеличиваться вес и ваш собственный! Ну и соответственно нужно будет усиленно питаться, употреблять как можно больше здоровой и калорийной пищи! Хотя если вы будете делать все правильно и выкладываться на полную, то и аппетит у вас будет всегда зверский, так что заставлять себя есть больше чем обычно — вам даже и не придется, организм сам будет требовать больше калорий и белка)

Вы вообще можете забыть про все остальные упражнения и делать только одни приседания!!! Если вы учитесь или работаете, или делаете то и другое и у вас очень мало времени остается на бодибилдинг, то приседания станут прекрасным упражнением, которое поможет вам нарастить гору мышц, несмотря на отсутствие свободного времени.

Кому какая разница сколько времени вы проводите в зале, и как часто вы там появляетесь, самое главное это результат! А с приседаниями он не заставит себя долго ждать!

Тем не менее не все так хорошо, потому что приседания это очень тяжелое упражнение, особенно для новичков! Многие его просто ненавидят, и это понятно, ведь куда проще покачать бицепс или трицепс, чем запыхавшись валяться на полу в изнеможении. Хотя после нескольких сеансов издевательства над собой вполне возможно, что это упражнение станет для вас одним из самых любимым!

Приседания развивают и растят абсолютно все тело, а не только ноги, как некоторые наивно полагают! Это упражнение не только растит мышцы но и развивает весь организм в целом, увеличивается выработка собственного тестостерона, ускоряется обмен веществ, улучшается работа сердца и легких, расширяется грудная клетка ну и конечно же растет неимоверная сила!

Для тех кому надоело выслушивать в свой адрес насмешки про «суповой набор» и постоянно доказывать всем, что масса это не главное… а чем больше шкаф тем громче падает… — приседания станут отличным упражнением, после которого вам не придется уже никому ничего доказывать, а вес вашего тела начнет расти с такой скоростью что сами начнете удивляться! Да что там говорить, мать собственная не узнает! Встанете на весы и офигеете. Но еще раз повторюсь, приседание – это очень тяжелое упражнение и не смотря на то что оно творит чудеса, вам все таки придется усердно попахать!

Надеюсь, что все вышесказанное вы возьмете себе на заметку и обязательно попробуете на практике!

приседанияЕсть просто охеренная книга про приседания (называется «Суперприседания» Скачать или читать онлайн книгу)! Там все грамотно и очень подробно расписано, как, сколько и когда нужно делать это упражнения. Нюансов все таки очень много и я не смогу вам их все расписать в этой статье, поэтому почитайте, проанализируйте и вперед!!! К набору массы!!!

Да, чуть не забыл, подготовьте деньги на новую одежду, потому что та в которой вы сейчас ходите совсем скоро станет вам мала… 🙂

С уважением, Дмитрий, автор сайта.

Пищевые добавки для бодибилдинга!
Стоит ли принимать стероиды?


9
Оставить комментарий

avatar
новее старее большинство голосов
Паша
Гость
Паша

Все верно написал! Приседания рулят! За книгу спасибо обязательно почитаю 8)

Антон В. Л.
Гость
Антон В. Л.

Спасибо за статью!

Костя
Гость
Костя

Скачал, почитаю, думаю приседания действительно стоит попробовать! От многих слышу что очень хорошо массу растит. Но тяжелое упражнение блин 🙂

саша
Гость
саша

я топтался на месте выполняя жимы качая трапецию и все прочее при весе 63 кг и росте 169 но когда я стал приседать то словно как во сне я накидывал заветные киллограммы каждую неделю после тяжелых приседаний.за 6 месяцев я набрал где то 16-17 кг без всякого спорт пита. вес встал на 80 и не хочет больше расти сейчас приседаю 150 по 10 раз с идеальной билдерской техникой до паралели к полу без бинтов но обязательно с ремнем

саша
Гость
саша

при чем красиво раскачал ноги без всяких там экстензий разгибаний и сгибаний на тренажере. главное любить это упражнение. так же люблю делать выпады со штангой на плечах после тяж приседаний. от этих выпадов ноги горят мама не горюй. прокачка конкретная

саня
Гость
саня

от этого в реале набираеш вес ??? или это пишут люди склонные к набору веса?

саня
Гость
саня

если я несклонен к набору массы? есть тут такие? кто этим способом в реале набрал хоть немного веса???????

Михаил
Гость
Михаил

Спасибо за статью, я как отчаявшийся дрищь обязан это попробовать.

Tdutybq220685
Гость
Tdutybq220685

Я приседал в таком режиме могу сказать следующее:деиствительно высокий интенсивный присед ростит масс повышает выброс тестастирона в кровь почему обьяснять не буду скажу одно опыт и практика показывает а также мнения многих отлетов ну а теперь то что писать не любят или не знают присед такого характера поднимает давление,что обязательно нужно контролировать а также после тренеровки обязательно кардио 30 мин ну и планка весов ниже нежели если вы бы работали 5*5 что касается тренеровки сердца тут очень мнорго вопросов компетентной литературы к сожалению я пока не нашел в заключении могу сказать одно работать в таком режиме можно вкупе с кардио!