Новые комменты
  • Zhukov
    братан забудь её! Начни новую жизнь, таких людей не исправить. С новой девушкой тебе будет лучше ...

    Подробнее...

     
  • Андрей-автор
    в последний раз, коглда мы были на дискотеке, мне разробили кости носа. было весело, есть, что вспомнить ...

    Подробнее...

     
  • Елена
    пусть так и будет!))) Спасибо)

    Подробнее...

     
  • Alen
    С девушкой полтора года. У нас общий друг, мне как бы друг, а её новая лучшая подруга (в момент нашей ...

    Подробнее...

     
  • Андрей-автор
    пусть детки ростут здоровыми!

    Подробнее...

     
  • Елена
    По поводу боится рожать... Как вообще в вопросе появление детей на свет, когда вы дарите кому-то ...

    Подробнее...

     
  • Светлана-автор
    Хотя многие ЧП-шеики больше предпочитают брать девушек без детей. И больничных меньше и форс мажоров ...

    Подробнее...

Как увеличить грудную клетку?

Как увеличить грудную клетку?

Увеличить грудную клетку можно с помощью упражнений, которые заставляют глубоко дышать. Как правило это тяжелые базовые упражнения, такие как приседания и становая тяга.

Такие упражнения развивают весь организм, увеличивается не только грудная клетка, но и растет мышечная масса всего тела в целом!

Поэтому задаваться такими вопросами "Как увеличить грудную клетку?" - не совсем правильно! Изолированно увеличить ее объем, а все остальное оставить как есть, у вас не получиться. Да я и не думаю, что вам это нужно. Просто-напросто не бывает такого, когда все тело в порядке, а вот грудная клетка почему то не растет:)

Если вы все таки хотите сделать акцент на увеличении грудной клетки, то выполняя базовые упражнения делайте большое количество повторений, тогда ваши легкие будут работать на всю катушку. Самое полезное упражнение в этом плане это конечно же приседания! От него вы будете расти целиком и полностью, вместе с вашей грудной клеткой, достаточно быстро. Многие бодибилдеры также советуют делать после приседаний легкие пулловеры, которые прекрасно способствует расширению грудной клетки.

В общем формула получается такая... Тяжелые приседания + легкие пулловеры = большая грудная клетка! Про приседания вы можете почитать в статье "быстрый способ набрать массу" А про пулловеры мы сейчас с вами немного поговорим...

Пулловеры - это упражнение, которое используют для проработки мышц груди, широчайших и трицепсов, но в нашем случае для нас самое главное это дыхание и растяжка, поэтому данное упражнение будем выполнять с небольшим весом.

пулловер

Для того чтобы выполнить пулловер вам следует лечь поперек скамьи, так чтобы касаться ее только верхней частью спины. Далее возьмите гантели и поднимите вверх примерно на уровень груди. Сделайте глубокий вдох и согнув немного руки в локтях отведите их назад за голову, на сколько сможете. Так же можно немного опустить бедра вниз, чтобы усилить растягивание. Немного задержитесь в таком положении и на выдохе вернитесь в исходное.

При выполнении данного упражнения делайте все медленно и без резких движений, но при этом достаточно широко. Не забывайте глубоко дышать, помните собственно говоря для чего вы это упражнение вообще делаете) Если захотите поделать пулловеры с большим весом, то на скамью ложитесь не поперек а вдоль, так как при низком расположении бедер, такие упражнения с большим весом оказывают травмоопасное воздействие на брюшную стенку. Ну вот собственно и все, что хотел вам сегодня рассказать. Занимайтесь, трудитесь, расширяйтесь и увеличивайтесь! Счастливо.

С уважением, Дмитрий. Автор сайта super-mens.ru


Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на обновления сайта super-mens.ru, чтобы не пропустить самое интересное! Это займет у вас всего несколько секунд!

 

Комментарии  

 
+1 #1 Пашка 18.07.2012 15:14
Обязательно попробую ваш рецепт ;-)
Ответить
 
 
0 #2 8 29.09.2012 13:47
:oops: :oops: :oops:
Ответить
 

Добавить комментарий

• Если у вас зашкаливают эмоции, втыкайте пожалуйста в маты звездочки(*)

•  Не знаете что делать - идите на главную!

Подписаться на сайт можете тут!


Мужская обувь купить

мужские джинсы

мужские духи