Новые комменты
  • Антон
    Веселый парень :-)

    Подробнее...

     
  • Ольга
    Илья, мне совсеть не позволит))

    Подробнее...

     
  • Ольга
    ну, это уж совсем жестоко)) убивать не хочется! а хочется дать понять человеку,что беззащитных девушек ...

    Подробнее...

     
  • Ольга
    Виталий, спасибо за предложение)) давайте свяжемся как-нибудь))

    Подробнее...

     
  • Илья
    Сайт хороший, часто на нем бываю. Но вот эта статья - отстой!!! Соглашусь, что каждый брак индивидуален ...

    Подробнее...

     
  • Alex
    Мне проще-не запариваюсь. КМС по боксу, двоечка прямого ещё не один бык не устоял :lol: 8)

    Подробнее...

     
  • Паша Пропалов
    Я люблю безумно тебя Аленачка мая леди самая прекрасная невинный ангелочик ты мой. не знаю на скоко еще ...

    Подробнее...

Как увеличить грудную клетку?

Как увеличить грудную клетку?

Увеличить грудную клетку можно с помощью упражнений, которые заставляют глубоко дышать. Как правило это тяжелые базовые упражнения, такие как приседания и становая тяга.

Такие упражнения развивают весь организм, увеличивается не только грудная клетка, но и растет мышечная масса всего тела в целом!

Поэтому задаваться такими вопросами "Как увеличить грудную клетку?" - не совсем правильно! Изолированно увеличить ее объем, а все остальное оставить как есть, у вас не получиться. Да я и не думаю, что вам это нужно. Просто-напросто не бывает такого, когда все тело в порядке, а вот грудная клетка почему то не растет:)

Если вы все таки хотите сделать акцент на увеличении грудной клетки, то выполняя базовые упражнения делайте большое количество повторений, тогда ваши легкие будут работать на всю катушку. Самое полезное упражнение в этом плане это конечно же приседания! От него вы будете расти целиком и полностью, вместе с вашей грудной клеткой, достаточно быстро. Многие бодибилдеры также советуют делать после приседаний легкие пулловеры, которые прекрасно способствует расширению грудной клетки.

В общем формула получается такая... Тяжелые приседания + легкие пулловеры = большая грудная клетка! Про приседания вы можете почитать в статье "быстрый способ набрать массу" А про пулловеры мы сейчас с вами немного поговорим...

Пулловеры - это упражнение, которое используют для проработки мышц груди, широчайших и трицепсов, но в нашем случае для нас самое главное это дыхание и растяжка, поэтому данное упражнение будем выполнять с небольшим весом.

пулловер

Для того чтобы выполнить пулловер вам следует лечь поперек скамьи, так чтобы касаться ее только верхней частью спины. Далее возьмите гантели и поднимите вверх примерно на уровень груди. Сделайте глубокий вдох и согнув немного руки в локтях отведите их назад за голову, на сколько сможете. Так же можно немного опустить бедра вниз, чтобы усилить растягивание. Немного задержитесь в таком положении и на выдохе вернитесь в исходное.

При выполнении данного упражнения делайте все медленно и без резких движений, но при этом достаточно широко. Не забывайте глубоко дышать, помните собственно говоря для чего вы это упражнение вообще делаете) Если захотите поделать пулловеры с большим весом, то на скамью ложитесь не поперек а вдоль, так как при низком расположении бедер, такие упражнения с большим весом оказывают травмоопасное воздействие на брюшную стенку. Ну вот собственно и все, что хотел вам сегодня рассказать. Занимайтесь, трудитесь, расширяйтесь и увеличивайтесь! Счастливо.

С уважением, Дмитрий. Автор сайта super-mens.ru


Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на обновления сайта super-mens.ru, чтобы не пропустить самое интересное! Это займет у вас всего несколько секунд!

 

В первый раз на сайте? Рекомендую почитать:

Купи авто, продай авто, заработай 100000 р!

Накопи себе на квартиру, пока живой!

Как ты думаешь, можно ли бить девушек?

Часто сидишь в интернете? Готовься к импотенции!

А ты был в Архызе?

Расслабься, посмотри видео!

Большой сборник авто-аварий!

Юмор, приколы, розыгрыши!

Бои без правил!

Комментарии  

 
+1 #1 Пашка 18.07.2012 15:14
Обязательно попробую ваш рецепт ;-)
Ответить
 
 
0 #2 8 29.09.2012 13:47
:oops: :oops: :oops:
Ответить
 

Добавить комментарий

• Если у вас зашкаливают эмоции, втыкайте пожалуйста в маты звездочки(*)

•  Не знаете что делать - идите на главную!

Подписаться на сайт можете тут!

TomTailor


Статьи гостей сайта