Сайт для настоящих мужчин      

Новые комменты

  • мамочки троих сыночк
    А если секса вообще нет, даже захудалого, да и при живом то муже? Как быть

    Подробнее...

     
  • Aleks
    Да долгий секс это хорошо у меня было до 4 часов

    Подробнее...

     
  • Hitman
    Есть люди, которые не могут сконцентрироват ь внимание при чтении. Я тоже отношусь к этой категории.

    Подробнее...

     
  • Голос
    Самое главное - это Ваш голос!!! Даже если Вы не инвалид, но у Вас плохой голос(не речь, а голос!) ...

    Подробнее...

Хочу кубики на пресс

В человеческом теле более шестисот мышц и каждая из них имеет своё предназначение в работе организма. Однако что касается эстетичного вида, то далеко не все они так влияют на привлекательность как мышцы пресса.

Из услышанного в тренажерном зале

- Лена, вот скажи мне, чего все мужики так любят на наши задницы пялиться? Ведь это же просто мышцы, что в них особенного?

- Не знаю, Света.

- Вот и я не знаю. Я тут стараюсь, пыхчу, и что ты думаешь? Прихожу домой, мне муж хоть раз сказал: - «Ой, дорогая, какой у тебя трицепс стал упругий!»? Или другие мышцы? Да не в жизнь! Зато по заду похлопать, это уже ритуал какой-то…!

Не углубляясь в личную жизнь девушек, хочется задать встречный вопрос: - «А чего вам так кубики на прессе нравятся, прямо глаз оторвать не можете?».

Знаю! Знаю ответ на оба вопроса, потому, что так решила природа!

Стать сексуальным

Будем сотрудничать с природой! Многие посетители тренажерного зала приходят с какой-то определенной целью. Поверьте, быть здоровым и большим не самая часто встречаемая из них. А вот, «кубики на пресс», может побороться с «большими банками» за пальму первенства.

Начну разочаровывать любителей халявы. Сделать кубики на прессе и не качать другие мышцы не получится. Ученные сейчас пытаются вырастить искусственным путём человеческие органы. Возможно, настанет такой день, когда можно будет приобрести мышечную массу на одно определенное место. Но не сейчас. Организм, это целостный сбалансированный механизм. Чтобы добиться роста мышц, необходимо перенастроить его целиком, приучить к новому режиму, поменять ориентиры.

Конечно, вы можете расставить акценты, уделить определенным группам мышц пристальное внимание, но не более того.

Лучшие тренажеры для пресса

Еще одно предостережение. Благодаря всё той же тяге человечества к халяве, на рынке полно всяких тренажеров для пресса. Причем с такими названиями, что язык сломаешь. Мне кажется, что чем больше слов производитель и продавец умудряются впихнуть в наименование продукта, тем дороже он стоит.

Снова история из зала. Идет обсуждение, какой можно купить тренажер для пресса и сколько денег кому не жалко. Подходит мужичек и шепотом признаётся, что у него есть самый лучший. Спорщики приближаются, чтобы услышать секрет. А в ответ: - «Засовываешь ноги под кровать и вперёд, и вперёд!»

Ни один тренажер не сделает за вас работу. Смело можете к названию всех рекламируемых продуктов добавлять одно слово, как я это сделал в подзаголовке.

Секрет кубиков

В секрете всего два слагаемых. Рост мышечной массы и минимум подкожного жира. Занимаясь бодибилдингом, вы одновременно не сможете убить этих двух зайцев. Всё дело в том, что когда вы будете наращивать мышечную массу, то с ней будет расти и подкожный жир. Вы не сможете, грубо говоря, худеть в одном месте, а поправляться в другом, вытачивать пресс и наращивать массу.

Как совместить несовместимое

Эта ситуация не безвыходная. Главное правильная система тренировок. Посмотрите на фотографии чемпионов. Этот идеальный пресс, который вы видите, они «носят» не постоянно. Ни для кого не секрет, что все фотографии делаются в период соревнований, когда спортсмен после сушки, и мышцы выглядят максимально выражено.

Да, они худеют перед соревнованиями, а потом опять набирают вес, опять сушатся и так далее. Затея эта, не бессмысленное изменение веса. Вы накачали мышцы, потом убрали лишний жир. С каждым повторением этого цикла в сухом остатке всё большая и большая мышечная масса, те самые заветные кубики.

С учетом того, что с начала занятий, до первой сушки пройдёт как минимум год, вы можете прикинуть, что заработать кубики, это не быстрое дело. Зато, возвращаясь к приведенному в начале разговору двух дам, внимание женского пола обеспечено!

Пресс как он есть

Он состоит из нескольких мышц: прямая, косые (внутренние и наружные), поперечные. Вполне логично, что заниматься надо над развитием каждой из них. Рост мышц пресса и периодичность нагрузок ни чем не отличается от других мышц. Значит, необходимо нагрузить их приблизительно один раз в семь-десять дней.

Пресс на каждой тренировке

То, что пресс состоит из группы мышц, поможет целенаправленно работать над ними отдельно. Стоит обратить внимание на то, что мышцы пресса задействованы практически в каждом упражнении. Поэтому им лучше уделить внимание в конце тренировки. Ведь если они устанут еще до занятия, это может стать причиной недоработки в других упражнениях или даже травмы.

Распределяем нагрузку

Каждую тренировку у вас должно быть два-три упражнения на пресс. В статье «Программа тренировок для начинающих бодибилдеров» приведен пример для старта. После того, как вы почувствуете, что делать упражнения на пресс становится легко, увеличиваете нагрузку по тем же принципам, что и в работе над другими мышцами.

Возьмем, к примеру, сгибание корпуса. Здесь можно использовать гантель или блин, кому как удобно. Пять, десять, пятнадцать килограмм и так далее, по мере постепенного роста силы. Положили на грудь, прижали руками и вперёд!

Сначала шарик, потом кубики

Общаемся в тренажерном зале с мужчиной средних лет. Он начал заниматься и прибавил в весе. Объемы груди, рук и ног выросли, но больше всего прибавилось в талии. Прессу он особого внимания не уделял и обожал сладкое, результат на лицо, вернее, на бока и на живот.

Обсуждаем быстрые углеводы и необходимость работы над прессом. Услышав в разговоре слово «пресс», один паренек начинает кружить вокруг, неумело делая вид, что он чем-то занят, а сам прислушивается, аж уши вытянулись.

Заметив это, мой собеседник обращается к парню:

- Классно! Представляешь, осталось пару недель у меня будет идеальный пресс!

- Правда? – переспрашивает тот и недоверчиво косится на весьма округлый живот мужика.

- Правда! – И голосом заговорщика. – Ты что не знал? Новая метода! Кучу денег отдал. Сначала надо накачать шарик, а потом кубики!

- А как?

- Секрет!!!

В раздевалке потом на полном серьёзе обсуждали тайну трансформации шарика в кубики!

Не ищите тайны там, где её нет. Упорство и труд – пресс будет гуд! Вот и весь секрет.

avtor: тренер по бодибилдингу Максим Кандратюк, для сайта super-mens.ru


 

Следующие материалы:
Предыдущие материалы:

загрузка...

Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на обновления сайта super-mens.ru, чтобы не пропустить самое интересное! Это займет у вас всего несколько секунд!

Комментарии  

 
0 #1 moder 04.05.2015 08:54
Как правильно качать пресс:

Ответить
 

Добавить комментарий


Популярное

загрузка...