Часто приходится слышать: «Я бы начал заниматься, но мне уже поздно» или «Я бы привел своего сына в тренажёрку, но ему ещё рано». В большинстве случаев, это просто отговорки и желание оправдать свою лень в глазах окружающих и своих собственных.
Если вы пытаетесь найти четкие возрастные ограничения для занятия бодибилдингом, то эта затея обречена на провал. Ни среди спортсменов, ни среди медиков нет единого мнения по этому поводу. Давайте разберемся почему и попробуем обозначить рамки «от» и «до».
С какого возраста начинать качаться?
Недавно посмотрел ролик в интернете, где бодибилдер привёл, нет, вернее не привёл, а принёс своего сына на тренировку. Сыну ни много, ни мало – два года. Прочитал несколько негативных отзывов, типа: «папа псих, спасите дитя от изверга!». И других: «мальчуган с детства видит, чем занимается взрослый мужчина. Отец не бухает на лавочке у подъезда и не поёт дурным голосом, сидя в клумбе с цветами. Ребенок получает образ правильного поведения и жизненных ценностей».
Я согласен, любовь к спорту, это хорошо, но тренажерный зал, перебор.
Ребенок и бодибилдинг
{module 276}
Есть множество видов спорта, куда можно отдать мальчика: хочешь в футбол играй, хочешь в бассейне плавай. Идет быстрый рост организма, не время его железом загружать, высок риск получения травмы. Некоторые медики предлагают, пускай, мол, дети занимаются, но не делают упражнения, которые перегружают позвоночник (становая тяга, приседания и т.д.) и вообще не переусердствуют.
Вы когда-нибудь ходили в бассейн?
Говорят:
— С трёхметровой вышки прыгни, а с пятиметровой нельзя!
Может я неправильный какой-то, но я пошел и прыгнул с пяти метровки. Я уверен подросток в тренажерном зале будет вести себя по такому же принципу. Только прыгнуть с пяти метров – весело, а поднять штангу – опасно.
Одному можно в шестнадцать, а другому
До шестнадцати лет в тренажерном зале делать нечего. Если до этого возраста вы занимались легкой атлетикой, добро пожаловать на тренировки, если нет, то до полноценного тренировочного процесса необходимо организм «разбудить». Потребуется пару месяцев подготовки.
Кто-то скажет: – «А вот, к примеру, Арнольд Шварценеггер в шестнадцать лет был уже бычарой!». Был, спорить не стану. Но он, исключение, а не правило. Можно найти тысячи примеров, против одного Шварца, когда подростки получали серьёзные травмы и проблемы со здоровьем. Оно вам надо? Дайте организму сформироваться.
Никто не запрещает вести активный образ жизни, отжиматься от пола, подтягиваться. Поверьте, конечный результат от того, что вы пришли в зал не в четырнадцать, а в шестнадцать будет только лучше. Представьте, что вы строите дом и работаете над его фундаментом, это уже начало работы, важное и ответственное.
Мне уже поздно, возраст не позволяет…
{module 277}
Один знакомый выдал: «Жаль, что я в своё время в тренажерку не пришел, теперь нельзя». Аккуратно начинаю расспрашивать, что случилось, мало ли какие проблемы у человека. Отвечает: – «Так возраст уже».
— А сколько тебе? – Спрашиваю удивленно.
— Двадцать семь стукнуло! – Вздыхает в ответ.
Поржал от души. Мне интересно, откуда и как, такие мысли попадают в голову? Часто приходится убеждать посетителей качалки, что у них всё ещё впереди. Есть хороший аргумент, небезызвестный Рэй Мун. Ему давно стукнуло восемьдесят, а он и тренируется и в соревнованиях участвует.
Меры безопасности
Очень многое зависит от физической формы. Этот показатель более важен, чем возраст. Если вам уже исполнилось сорок, а диван ваш дом родной, то до посещения тренажёрки необходимо пройти медицинский осмотр. И конечно придется потратить месяца три, а то и больше, чтобы напомнить своему телу, что его основная функция двигаться, а не продавливать вмятины в кресле.
Будьте готовы к тому, что вам будет тяжело. То, что легко будет даваться двадцатилетним парням, достанется с трудом. Но, тем более ценным будет результат!
Подведу итог
— впервые собрались в тренажерный зал,
плюс— не занимались раньше другими видами спорта,
плюс— ваш возраст 16-17 лет или за 40 лет, то вам необходимо:
1. пройди медосмотр,
2. тренинг по щадящей программе на два-три месяца,
3. несколько занятий с инструктором.
Главное, не надо бояться начать, прославленные чемпионы, тоже впервые переступали порог тренажерного зала!
avtor: тренер по бодибилдингу Максим Кандратюк, для сайта super-mens.ru