Пить или не пить – вот в чем вопрос! Спорт спортом, но порой охота посидеть в компании, выпить, закусить, расслабится, что делать?
Спорт по-русски
Любить, жить, гулять, пить по-русски. Вот такая у нас страна, всё, что не делаем со своими особенностями. Хочу начать со «спорта по-русски». В кавычки беру не зря. Знакомая компания собирается дважды неделю играть в футбол. Ребята кричат на каждом углу, что они за здоровый образ жизни.
Пригласили как-то и меня. Игра среди недели прошла нормально, потом правда они накатили на паре бутылочек пива, но подумал их дело. А вот после второго матча, что состоялся в пятницу, они банально нажрались в говно, буду называть вещи своими именами. Оказалось, так они всё время занимаются спортом.
К сожалению, могу сказать, что такие «спортсмены» встречаются повсеместно. Иногда приходят в и тренажерный зал. Не буду говорить о количестве пьющих, вы все ходите по нашим улицам и всё видите. Скажу одно, если вы собрались заниматься бодибилдингом, то про спиртное лучше позабыть.
А может быть иногда можно?
{module 276}
Знаком с тренером, который периодически любит заложить за воротник, раз в три четыре недели, но делает это основательно. Когда на эту тему завязался разговор, он выдал, что не может расслабиться по-другому. Самое главное, что и посетителям зала он рекомендует то же самое! Если даже тренера, люди, которые должны в принципе своим примером пропагандировать здоровый образ жизни, позволяют себе говорить эту откровенную ересь, то чего ждать от остальных?
Почему нельзя употреблять алкоголь тем кто занимается?
1. Снижается уровень тестостерона
Все приседания и становые тяги, которые так пропагандируют для общего набора массы и выработки тестостерона, можно засунуть в одно место.
2. Подавляется гормон роста
Причем бухаете сегодня, а выработка организмом в нормальном режиме начнется через две-три недели.
3. Тормозится процесс восстановления
Организму некогда восстанавливать мышцы, ему нужно работать над тем, чтобы вывести продукты распада токсичных веществ и очистится.
4. Идет обезвоживание организма
Всем известный сушняк поутру, именно оно и есть. Вода для бодибилдера необходима в больших объемах, чем для среднестатистического человека.
5. Увеличивается жировая прослойка
Да, та самая, с которой потом долго и тяжело приходится бороться в период сушки.
Список можно продолжить.
А я пью и ничего не чувствую
{module 277}
Один паренёк заявил мне, что всё это ерунда и он вообще не чувствует разницы, когда приходит в зал после вечеринки или просто в обычном режиме. Если вы действительно не чувствуете разницу, это говорит только об одном, что вы не занимаетесь, а халтурите. Силовой тренинг рассчитан на то, что вы постоянно, тренировка за тренировкой сдвигаете крошечными шажками предел своих возможностей.
Сделать назад огромный прыжок и не заметить этого невозможно!
Если вы занимаетесь действительно плодотворно, то почувствуете и бутылочку пива и даже один стаканчик. Уверен, для тех, кто работает над собой это лучшая мотивация, чем все научные объяснения. Что касается примера с пьющим тренером, то желание расслабиться с бутылкой или даже ужраться, тем более, когда ты еще и знаешь чёткую периодичность такого желания, называется просто – алкоголизм.
Небольшой отпуск
Никто не свят. Становиться в героическую позу с криками: — «Я никогда и не за что не выпью эту гадость!», не стану. Грешен. Но вы должны понимать, что и зачем делаете, руководить процессом, а не быть рабом желаний и инстинктов.
К чему я клоню? Всем известно, что круглый год спортсмены не работают в одном режиме. Программа строится циклично. И по завершению очередного, можно взять небольшой отпуск.
Все в пределах разумного
Еще одно понятие, широко распространенное в массах. Многие считают, что отпуск прошел удачно только в том случае, если после него приходится брать больничный, чтобы восстановить здоровье. Опять-таки это не наш вариант. Расслабится можно, но в пределах разумного. Лично я люблю вино и когда закончен тренировочный цикл могу позволить себе выпить пару бокальчиков легкого напитка в хорошей компании, но не больше.
В заключение напишу, то, что писал уже не раз – главное чтобы голова была на плечах. Тренироваться надо с умом, отдыхать тоже!
avtor: тренер по бодибилдингу Максим Кандратюк, для сайта super-mens.ru