Сайт для настоящих мужчин      

Новые комменты

  • мамочки троих сыночк
    А если секса вообще нет, даже захудалого, да и при живом то муже? Как быть

    Подробнее...

     
  • Aleks
    Да долгий секс это хорошо у меня было до 4 часов

    Подробнее...

     
  • Hitman
    Есть люди, которые не могут сконцентрироват ь внимание при чтении. Я тоже отношусь к этой категории.

    Подробнее...

     
  • Голос
    Самое главное - это Ваш голос!!! Даже если Вы не инвалид, но у Вас плохой голос(не речь, а голос!) ...

    Подробнее...

Курение и бодибилдинг

курение бодибилдинг (качок курит)

- Давай закурим товарищ по одной!?

Как ответить на такое душевное предложение своим друзьям? Главное, что ответить себе самому? Можно ли совместить занятия в тренажерном зале и курение?

Курить, себе вредить

Последнее время борьба с курением вышла на новый уровень. Курильщикам отводят специальные места, загоны, где они могут дымить, не причиняя дискомфорта окружающим.

Заботливый Минздрав на каждой пачке сигарет размещает цветные, но малоприятные фотографии. А исследователи находят всё новые и новые причины, почему курить не стоит.

Что в сигарете у тебя?

К слову, ученые без работы не останутся. В сигарете более четырёх тысяч химических соединений. Представляете, какой фронт для работы. Здесь нет смысла перечислять все «радости курильщика»: накопление смол и никотина в организме, угнетение центральной нервной системы и прочее. Остановимся на тех факторах, которые имеют значение для набора веса в бодибилдинге.

Распорядок дня бодибилдера

Кроме регулярных и качественных тренировок, каждый, кто хочет добиться результатов старается обеспечить своим мышцам качественное питание. Для этого увеличивается потребление мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, идут в ход протеиновые коктейли. Важное значение имеет всё, вплоть до настроя. Если спортсмен работает, что называется на позитиве, то результаты идут в гору быстрее, растёт сила и мышечная масса.

Рассмотрим обратный случай. Бодибилдер регулярно ходит с тренажерный зал, но при этом питается из рук вон плохо, не добирает необходимое количество белка, ест не регулярно, с большими перерывами. Плюс к этому нервничает, постоянно переживает за ситуацию в Сирии и коррупцию в родном городе. 
Всё понятно, у второго спортсмена результатов не будет.

При чём здесь сигареты?

Какое отношение к сказанному имеет курение? Самое, что ни на есть прямое. Между курильщиком и вторым спортсменом можно поставить знак равенства. Никотин имеет одну важную для бодибилдера особенность – он повышает уровень кортизола. Грубо говоря, это гормон стресса. Эффект от его постоянного присутствия в организме равносилен непреходящему чувству тревоги.

курение убивает (минздрав)

Но есть еще один эффект, страшнее первого. Кортизол провоцирует разрушение белковых соединений, тех самых, которые так необходимы бодибилдеру.

Если совместить курение и бодибилдинг

Чтобы было понятно, что испытывает организм у спортсмена, совмещающего курение и бодибилдинг, напомню один анекдот.

Звери в лесу поспорили, кто из них самый красивый, а кто самый умный. Решили, что все красивые будут жить в левой части леса, а умные в правой. В назначенный день собрались и сделали задуманное. Только обезьяна осталась стоять посередине, и метаться из стороны в сторону.

- Ты чего? – спросили у неё.

- Да что мне разорваться что ли?!

Один в один выглядит ситуация, когда курит посетитель тренажерного зала. Организм не знает, что от него хотят. Ему дают две противоречивые программы одновременно. Пихают в него белок и тут же делают всё, чтобы он не усвоился и не пошел в рост мышц.

А я качаюсь и курю...

Распространённое явление, когда молодой человек, выслушав информацию, приведенную выше, заявляет:

- А я вот курю и нормально себя чувствую!

Спешу разочаровать, это ощущение ложное. Молодой организм не всегда явно реагирует на курение. Одно можно сказать наверняка, эта дурная привычка рано или поздно проявит себя в виде отрицательных результатов. Не стоит забывать, что бодибилдинг, это работа с весами, постоянно приближающимися к максимальным, положительный стресс. Все системы должны работать четко и на полную катушку. А при курении это невозможно. При прочих равных условиях, результат курильщика всегда будет хуже.

Перед тем как начать курить, задумайтесь о некоторых фактах связанных с курением:

• курящий загрязняет легкие, ухудшается поставка кислорода в кровь (высокий уровень кислорода, обязательное условие роста мышц),

• ослабевает общий тонус мышечной системы в целом, и сердечной мышцы с частности (что в совокупности с тяжелыми физическими нагрузками может привести к болезни сердца),

• курение провоцирует снижение веса (тут всё ясно без комментариев),

• нарушается координация движений и уменьшается скорость реакции (соответственно, при работе с большим весом многократно увеличивается риск получения травмы),

• белок, который поступает в организм, из еды или из пищевых добавок просто не усваивается.

Думаю, что двух мнений быть не может. Ответ очевиден, курение и бодибилдинг несовместимы.

avtor: тренер по бодибилдингу Максим Кандратюк, для сайта super-mens.ru


 

Следующие материалы:
Предыдущие материалы:

загрузка...

Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на обновления сайта super-mens.ru, чтобы не пропустить самое интересное! Это займет у вас всего несколько секунд!

Комментарии  

 
+1 #1 Андрей 19.03.2014 14:12
Недавно бросил курить и реально результаты вверх пошли с бешенной скоростью, аппетит зверский и масса хорошо растет. :lol: Не думал, что так сильно влияет, спасибо
Ответить
 
 
0 #2 Толя 24.03.2014 18:48
Ну, ты странный, брат Андрей))) Может ты ещё и бухаешь во время тренировок? Конечно результаты хуже будут))))))))
Ответить
 
 
0 #3 moder 03.05.2015 16:34
Про курение и спорт:

Ответить
 

Добавить комментарий


Популярное

загрузка...