Сайт для настоящих мужчин      

Новые комменты

  • мамочки троих сыночк
    А если секса вообще нет, даже захудалого, да и при живом то муже? Как быть

    Подробнее...

     
  • Aleks
    Да долгий секс это хорошо у меня было до 4 часов

    Подробнее...

     
  • Hitman
    Есть люди, которые не могут сконцентрироват ь внимание при чтении. Я тоже отношусь к этой категории.

    Подробнее...

     
  • Голос
    Самое главное - это Ваш голос!!! Даже если Вы не инвалид, но у Вас плохой голос(не речь, а голос!) ...

    Подробнее...

Обувь в тренажерном зале

На первый взгляд вопрос не достоин серьёзного внимания, но это только на первый взгляд. «Правильная» обувь в тренажерном зале не только защитит от травм, но и поможет улучшить результаты.

Чего только не увидишь в тренажерном зале. Нет, конечно же, в валенках ещё никто не приходил, хотя на будущее зарекаться не стану. Встречаются спортсмены в домашних тапочках с бубончиком и в пляжных сланцах. Летом некоторые хотят заниматься в носках и даже без них вовсе. Еще неизвестно, что лучше.

Профессиональная обувь

Многие бодибилдеры и не слышали о том, что существует специальная обувь, так называемые штангетки. Это кроссовки, которые плотно облегают ногу, фиксируя голеностоп, разумеется, прочные, с жесткой подошвой предотвращающей скольжение. Еще одна особенность, это низкий каблук, порядка двух сантиметров. Он позволяет правильно распределить центр тяжести, при определённых упражнениях.

Эту обувь придумали не для бодибилдеров. Как видно из названия, штангетки – помощники штангистов. В чём их плюс. Когда вы делаете приседания, центр тяжести смещается на пятки, положение идеальное для этого упражнения.

Однако этот плюс тут же превращается в минус, ведь вы делаете и другие упражнения, а здесь степень комфорта будет ниже. Некоторые, к примеру, утверждают, что нет ничего хуже, чем делать становую тягу в штангетках.

Отсюда простой вывод, если вы увидите рекламу, предлагающую специальную обувь для тренажерного зала, не спешите её покупать. Подумайте, нужна ли она вам. Кроме того, продавцы имеют интересную привычку, приписывая к ценнику «обувь» слово «специализированная», они считают своим долгом и к цене сделать дописку в виде дополнительного ноля.

Так может тапки! И не париться?

Кто-то скажет:

- Ой, как всё сложно, надену свои домашние тапочки и пойду заниматься!

На самом деле ничего сложного нет, в вот тапки, это наш враг, с ними надо беспощадно бороться, оставляя их дома под диваном. Объясню почему.

1. Сланцы, тапочки и прочее не фиксируют пятку, если нога в них поедет, то можно на несколько месяцев выбыть из строя, получив травму голеностопа.

2. Может поехать не нога, а сама обувь, ведь подошва гладкая.

3. Все представители данного семейства «наножных», имеют мягкую подошву.

Представьте следующую сцену. Парень подходит к стойке, нагружает на гриф сотню килограмм и собирается приседать. Сам он весит, допустим, восемьдесят, плюс сто, рабочий вес. Центр тяжести на пятках и обувь в этом месте буквально проседает до пола. В такой ситуации тяжело не «поплыть» и не потерять равновесие.

Что же одеть в тренажерный зал

Подбирая обувь в тренажерный зал, обратите внимание на подошву. Приведенный выше пример относится и ко многим кроссовкам. Вложите один палец в кроссовок, другим попытайтесь сдавить со стороны подошвы, этакими щипцами, определите насколько она жесткая.

Что касается подошвы, посмотрите на подъем каблука, он должен быть минимальным, т.е. ступня располагается ровно, почти без наклона.

Протекторы подошвы должны защищать от скольжения. Это не так важно, если в вашем тренажерном зале есть резиновые коврики или специальное покрытие. А вот когда пол гладкий, без них не обойтись. Обувь должна идеально сидеть по ноге, без свободного места, хорошо фиксировать, нога не должна «гулять».

Еще один важный момент, во время тренировки, как известно, человек потеет, ноги не исключение. Попробуйте намотать на предплечье кожаную повязку и позаниматься. Через несколько минут кожа под ней будет буквально мокрой. Теперь понимаете, каково вашим ступням? Обувь в тренажерном зале должна дышать. 

Вначале упомянул, что хорошая обувь помогает улучшить результат. Это действительно так. Тренировка тем эффективней, чем больше вы на ней сосредоточены. Важно чтобы вас ничего не отвлекало. Вы стали, как вкопанный, монолит и думаете только об упражнении, что может быть лучше?

Каламбур в завершение: решайте вопрос с ногами, с головой!

avtor: тренер по бодибилдингу Максим Кандратюк, для сайта super-mens.ru


 

Следующие материалы:
Предыдущие материалы:

загрузка...

Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на обновления сайта super-mens.ru, чтобы не пропустить самое интересное! Это займет у вас всего несколько секунд!

Комментарии  

 
+2 #1 arni 27.03.2014 14:25
Главное чтобы подошва плоская была и несильно высокая, в некоторых кроссовках просто нереально заниматься!
А вообще всем подснежникам нужно знать что удобная обувь - это как минимум +10 к силе!
Ответить
 
 
0 #2 Андрей 08.06.2014 11:00
Полезная инфа! Взял на заметку!
Ответить
 

Добавить комментарий


Популярное

загрузка...