Наверняка многие знают о том, что молоко это полезнейший продукт не только для обычных смертных, но и для людей которые испытывают немалую любовь к бодибилдингу.
И действительно, в молоке содержится огромное количество полезных веществ, согласно исследованиям, всего в двух стаканах живого молока находится более 80% суточной нормы кальция и 30% суточной нормы белка!
Но есть небольшая проблема, все дело в том, что некоторые товарищи просто не переносят молоко, а точнее не они сами, а их пищеварительная система. Все это происходит из-за того, что в молоке содержится «лактоза» или по другому «молочный сахар», а органы пищеварения по некоторым причинам с ней справиться не могут.
В итоге когда вы опрокинете в себе один, другой стаканчик молока, где-то там в глубине, под кубиками, произойдет конфликт, о котором вы совсем скоро узнаете. Поэтому если у вас раньше после молока всегда болел живот, это не значит, что вам каждый раз попадалось плохое молоко, просто ваш желудок с кишечником его терпеть не могут. Так что в следующий раз лучше не рисковать своим комфортом, тем более если вы находитесь не дома, а на свидании с девушкой!
Что делать если молоко не усваивается желудком?
{module 276}
Начнем с того, что ее можно вылечить! Нужно только обратиться в больничку и вам пропишут все необходимые лекарства и назначат незамысловатые процедуры. Но только ни один нормальный русский в больницу из-за такой х*рни не пойдет, ведь это не острый приступ аппендицита, а всего лишь лактозная непереносимость, тем более вместо молока можно и протеинчика попить.
Но не стоит сильно расстраиваться из-за своего российского менталитета, желудок можно также самостоятельно подружить с лактозой, нужен всего лишь особый подход в употреблении молока.
Есть два варианта, как это сделать. Можно пить молоко маленькими порциями в течении всего дня, а можно употреблять его вместе с приемом пищи. Но опять же, такие эксперименты на первых порах лучше проводить в домашних условиях. Ведь никогда не знаешь, что может «выкинуть» ваш желудок.
Так же не стоит забывать, что если пищеварительная система не справляется с молоком, это еще не значит, что она точно также будет относиться к продуктам, которые сделаны на его основе, а именно к творогу, сыру, йогурту и др. Более того эти молочные продукты просто необходимы для здоровья и успешного роста любого бодибилдера и их обязательно надо включать в свой рацион питания.
Сухое молоко в бодибилдинге вместо живого
Как замену живому молоку можно использовать сухое, ведь это тоже самое молоко, только прошедшее ряд процедур по выпариванию влаги. Все остальные питательные вещества остаются в тех же количествах.
Ну и конечно не стоит забывать, что молоко — это очень высококалорийный продукт, который содержит много жиров, поэтому всегда старайтесь покупать молочные продукты с низким содержанием жира, чтобы не залить рельеф и всегда чувствовать себя уверенно перед такими девочками:) Удачи в бодибилдинге!
С уважением, Дмитрий. Автор сайта super-mens.ru