Еще одно красивое словечко, хочется быстрее прочитать что это, как делается и бежать в зал пробовать. Но торопиться не стоит.
Что такое читинг?
Читинг, это не редкий вид обезьяны и не американское ругательство, переводится он как «обман», что достаточно точно отражает содержание понятия. Кого же мы будем обманывать? Себя любимого.
— Как же так, правительство обманывает, Мавроди постарался, да еще и самого себя дурить? – Спросите вы.
Что поделать, такова наша жизнь!
Обман этот физиологический. Есть определенные закономерности работы нашего тела, которые нельзя обойти. К примеру, вы объелись до предела. Если съесть еще кусочек…, не буду рассказывать, что произойдет, все знают.
Если вы подняли штангу восемь раз, а хотели девять, и сил не осталось совсем, казалось бы, ничего не поделаешь, но здесь можно схитрить.
Виды читинга в бодибилдинге
Конечно, нет четкого деления. Но рассуждая о читинге, обычно подразумевают либо его узкое значение, либо широкое.
Первое означает грязное выполнение упражнения, подробнее поговорим именно о нем.
Второе включает и негативные повторения и помощь напарника, в общем, все ситуации, когда вы берете вес с посторонней помощью или нечисто.
Итак, спортсмен не в состоянии сделать одно или несколько повторений из-за недостаточной силы мышцы, на которую направлено упражнение и помогает себе подключением других мышц: раскачиванием корпуса, изменением траектории движения.
{module 276}
Что это дает? Целевая мышца получает необходимую помощь в преодолении пика нагрузки и продолжает работу. Соответственно уровень стресса возрастает, разрушается больше мышечных волокон, быстрее растут сила и объем.
Казалось бы замечательная штука, но это на первый взгляд.
Что будет на практике
Выполняя упражнение с нарушением правильной техники, вы в лучшем случае перераспределяете нагрузку на другие мышцы, в худшем на связки, сухожилия и главное позвоночник. Вероятность получения травмы возрастает в разы. А уловить эту тонкую грань очень тяжело.
Ведь вам нужно контролировать уже не одно движение, а практически все тело, что напряжено, как напряжено, где основная нагрузка, где второстепенная и всё это в тот момент, когда вы пытаетесь преодолеть вес, который пока не доступен. Сложная задача!
Читинг для профессионалов
О том, что использовать читинг могут лишь профи, твердят все. Проблема в том, что профи себя считают зачастую те, кто ими не являются. Это главная опасность.
То же самое на дорогах, практически каждый, кто провел за рулем больше года, уверен, что он асс. Если сравнивать с вождением автомобиля, читинг, это всё равно, что умение ездить на двух колесах.
— Как же так? – Возразит кто-то. – Да таких умельцев во всей стране наберется всего несколько тысяч. Именно так!
Читинг образно, говоря фигура высшего пилотажа, оставьте его супер профессионалам!
А любят ли его профи?
Что касается звезд бодибилдинга, то и здесь нет единого мнения. Некоторые обходятся без него и прекрасно себя чувствуют.
Есть одно распространенное заблуждение, что А. Шварценеггер и Д. Уайдер пропагандировали читинг и даже считали его полезным для бодибилдеров.
{module 277}
Приводят классический пример – подъем гантели на бицепс. Мол, при работе с большим весом, в точке, когда рука прямая идет чрезмерная нагрузка на сухожилия. Можно травмироваться, а читингуя, раскачивая вес, вы преодолеваете эту точку.
Вспомнил о нем потому, что на днях видел, как паренек в тренажерном зале, как бы это правило выразиться, катал гантель на аттракционе или придерживал её рукой, когда она летала вверх вниз.
— Это чего происходит? — интересуюсь.
— Это читинг!
Мало того, что такая «техника» не имеет ничего общего с читингом, так и пользы от тренировки никакой. Единственное, что качается, это самомнение: «Я использую читинг».
Но вернемся к Шварценеггеру и приведенному примеру. Ключевая мысль, на которую почему-то не обращают внимания, это «при работе с большим весом».
Он должен быть настолько велик, что создаст угрозу травмы при работе с ним, тогда читинг будет полезен. А теперь, без обид, найдите в интернете фотографию Шварценеггера в пик его формы, посмотрите. Теперь подойдите к зеркалу. Нужны еще аргументы?
Нужен ли читинг новичку
На каждой стадии тренировочного процесса есть свои проблемы и задачи, которые необходимо решить. Возникают они и у чемпионов. От того, что они поделились ими с остальными, эти проблемы не стали общими!
Мой совет для всех полупрофессионалов и тем более начинающих: Вам не нужен читинг! Это не панацея, не какая-то секретная таблетка, которая во много раз увеличит результативность. Читинг – хороший способ решения проблем профессионалов. Можно и нужно обходиться без него занимаясь бодибилдингом, что называется для себя.
avtor: тренер по бодибилдингу Максим Кандратюк, для сайта super-mens.ru