Мечта каждого, кто начинает заниматься бодибилдингом, это стать большим и мускулистым. Только как воплотить её в жизнь, вот основной вопрос.
Рубрика: Бодибилдинг
Как отдыхать между подходами?
Что только не делают между подходами в тренажерном зале, разве что на спицах не вяжут и в карты не играют. А как часто в качалке разгораются споры о том, как важно правильно отдыхать и у каждого своя версия.
Можно ли накачаться быстро?
На днях увидел рекламу в интернете: «Я Вася Пупкин, накачался по суперпрограмме и набрал семнадцать килограмм за полтора месяца. Купите у меня секрет за 999 долларов и будете как я». Какая прелесть! Мне интересно, сколько людей клюнуло?
С какого веса начать?
Вот вы вошли в тренажерный зал! Сколько разных гантелей и красные, и желтые, и черные. Хочется прямо вон с той, самой большой позаниматься. И какую выбрать?
Как не получить травму на тренировке?
Условно можно разделить всех занимающихся на три группы. Одни, «распахнув рубаху» кидаются на штангу. Вторые, боятся веса. Третьи действуют без страха, но с осторожностью. Желаю всегда относиться к крайней группе.
Тренировка после перерыва
«Кривая логика» в наших головах требует: если пропустил тренировку, то надо позаниматься более эффективно, увеличить веса, нагнать упущенное. Однако эта спортивная жадность не приносит положительных результатов.
Когда начать заниматься бодибилдингом?
Часто приходится слышать: «Я бы начал заниматься, но мне уже поздно» или «Я бы привел своего сына в тренажёрку, но ему ещё рано». В большинстве случаев, это просто отговорки и желание оправдать свою лень в глазах окружающих и своих собственных.
Программа тренировок для начинающих бодибилдеров
Здраво оцените своё физическое состояние перед тем, как приступить к тренировкам. Вы должны понимать, что если за последние пару лет не было поднято ничего тяжелее шариковой ручки
Сколько должна длиться тренировка?
Часто начинающие бодибилдеры занимаются в зале пока «есть силы». Когда парень впервые пришел в качалку у него три мешка энтузиазма, но на них всего пару ложек знаний, а то, и их нет. Формула, чем больше, тем лучше здесь, к сожалению, не работает.
Как увеличивать и планировать нагрузки?
«А зачем оно мне надо, что-то планировать, вести дневник? Пришел, загрузился по максимуму и всё. К чему лишние заморочки — все в сад!». Что ж, пускай кто-то рассуждает подобным образом, мешать не будем.